Comme si le grand «O» n’était pas une raison suffisante pour être occupé, le sexe a de nombreux autres avantages qui pourraient bien vous surprendre.

Vous voulez éclaircir votre teint, améliorer votre humeur et réduire votre risque de cancer, de maladie cardiaque et d’autres risques pour la santé? Non, la réponse n’est pas dans une pilule magique – c’est entre vos draps. C’est vrai: un peu d’amour peut améliorer votre santé globale de nombreuses manières surprenantes.

«Il y a eu de nombreuses études décrivant les bienfaits du sexe pour la santé », explique Sandra L. Caron, PhD , sexologue et professeure de relations familiales et de sexualité humaine au College of Education and Human Development de l’Université du Maine à Orono. «La plupart d’entre eux concernent la réalisation de l’orgasme. Personne ne dit que vous devez être avec quelqu’un pour faire ça.

C’est un conseil sexuel intrigant pour les personnes qui n’ont pas de partenaire engagé: le plaisir de soi peut offrir des avantages sexuels, en particulier ceux spécifiquement liés à un bon orgasme.

Alors, que vous soyez en couple ou en solo, consultez cette liste des effets secondaires sains du sexe régulier:

1. Amélioration de la santé cardiaque – Oui, le sexe est un exercice

Comme toute activité physique, des relations sexuelles saines sont bonnes pour votre cœur. Une  étude publiée en janvier 2015 dans l’ American Journal of Cardiology a  révélé que les hommes qui avaient des relations sexuelles deux fois par semaine ou plus avaient moins de risques de maladies cardiovasculaires, comme un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, que ceux qui avaient des relations sexuelles une fois par mois ou moins.

Et pour ceux qui craignent que l’effort lié au sexe soit une menace pour le cœur, la déclaration scientifique de l’ American Heart Association sur l’activité sexuelle et les maladies cardiovasculaires  indique que les relations sexuelles sont sans danger pour les personnes qui peuvent faire de l’exercice sans problèmes cardiaques de l’ordre de 3 à 5 équivalents métaboliques (MET). Les MET sont une mesure de l’énergie (calories) dépensée pendant une activité. Faire de l’exercice à 3 MET équivaut à marcher à un rythme modéré, tandis que 5 MET équivaut à un entraînement aérobie à faible impact .

Avoir des relations sexuelles peut en fait être considéré comme une forme d’exercice plutôt bonne: une petite  étude publiée en octobre 2013 dans la revue  PLoS One a  montré que les hommes brûlaient en moyenne 4 calories par minute lors de séances sexuelles de 25 minutes en moyenne, et les femmes en brûlaient 3 calories. . C’est beaucoup plus amusant que de travailler sur un tapis roulant.

2. Doux soulagement de la douleur, même des crampes menstruelles

Le simple fait de regarder votre partenaire – ou même une photo de votre partenaire – peut aider à soulager la douleur. Dans une autre  étude publiée dans  PLoS One  qui a été réalisée à l’Université de Stanford en Californie, les anesthésiologistes ont montré aux participants des photos de leurs partenaires romantiques ou des photos d’étrangers attrayants, ou leur ont demandé de s’engager dans un jeu de mots. Ils ont constaté que regarder des partenaires romantiques atténuait considérablement l’expérience de la douleur. Donc, même si vous pensez peut-être que la douleur est un obstacle au sexe, considérez cela comme un avantage sexuel qui en vaut la peine: prenez un moment pour vraiment regarder votre amant.

D’autres études ont montré que les femmes peuvent obtenir un certain soulagement des crampes menstruelles grâce à un bon orgasme.

3. Moins de stress et baisse de la tension artérielle

Le sexe peut aider à soulager le stress en augmentant les endorphines et d’autres hormones qui stimulent l’humeur. En tant qu’exercice, il peut également vous calmer. En outre, une étude écossaise  publiée dans la revue  Biological Psychology a  révélé que l’activité sexuelle empêche les augmentations de la pression artérielle lors d’événements stressants. Bien que cet effet soit plus prononcé chez les personnes ayant eu des relations sexuelles avec pénétration, les relations sexuelles non pénétrantes et la masturbation peuvent également vous aider à rester serein. 

4. Réduction possible du risque de cancer de la prostate

Une  étude publiée en décembre 2016 dans la revue European Urology a  révélé que les hommes qui éjaculent plus de 21 fois par mois, par rapport à ceux qui le font quatre à sept fois par mois, étaient 20% moins susceptibles de développer un cancer de la prostate . Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ce lien, il semble que les hommes qui éjaculent régulièrement peuvent réduire leur risque de cancer de la prostate . 

5. Mieux dormir avec un bonus: désir sexuel accru

Selon la National Sleep Foundation , les orgasmes libèrent l’hormone prolactine , ce qui peut vous aider à vous sentir somnolent et détendu. Alors ne soyez pas trop surpris si vous et votre partenaire somnolez peu de temps après une séance satisfaisante – et réveillez-vous frais. Cette connexion au sommeil fonctionne également à l’envers: selon une  étude publiée en mai 2015 dans le Journal of Sexual Medicine , être suffisamment fermé les yeux peut améliorer votre réponse sexuelle et augmenter les chances d’avoir des relations sexuelles régulières. Les chercheurs ont découvert que lorsque les femmes dormaient plus longtemps, elles signalaient un plus grand désir sexuel le lendemain.

6. Une humeur plus heureuse et une relation plus solide

Il n’est pas étonnant que vous ayez une vision plus positive après le sexe: il existe des justifications biochimiques pour ressentir une amélioration de l’humeur en tant qu’avantage sexuel, des neurotransmetteurs qui peuvent être libérés lors de rapports sexuels sains aux améliorateurs d’humeur contenus dans le sperme lui-même. «Et», ajoute le Dr Caron, «il y a beaucoup à dire simplement sur l’effet stimulant de l’humeur d’avoir une bonne connexion avec quelqu’un en qui vous avez confiance et qui vous tient à cœur.»

De plus, votre jeu fringant peut entraîner une rémanence grave qui peut, à son tour, vous aider à mieux tisser des liens avec votre partenaire, selon un  rapport publié en mars 2017 dans la revue Psychological Science . Dans cette étude, qui a examiné les couples de jeunes mariés qui tenaient un journal sexuel de deux semaines, les chercheurs ont constaté que les partenaires étaient satisfaits pendant 48 heures complètes après l’activité sexuelle. Et ceux qui ont eu la chance de vivre cette rémanence ont continué à rapporter plus de bonheur dans leur relation plusieurs mois plus tard.

7. Peau éclatante et d’apparence plus jeune 

Cette lueur légendaire du «lendemain»? Ce n’est pas seulement votre imagination; tu as vraiment l’air mieux après avoir fait l’amour. «Le sexe vous aide même à paraître plus jeune», dit Caron. Cette lueur peut être attribuée à une combinaison de soulagement du stress , d’une meilleure humeur et de la bouffée de sang sous votre peau qui fait naturellement partie du processus d’excitation.

Profiter d’une vie sexuelle saine est l’une des grandes joies de la vie. Connaître l’intimité pourrait être une aubaine pour votre santé à long terme et la rendre beaucoup plus agréable.

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